Leczenie trądziku. Czy dobry sen poprawia wygląd skóry skłonnej do trądziku?

Skóra trądzikowa – co o niej wiemy?

Cera trądzikowa bywa kapryśna, problematyczna i trudna w leczeniu. Pojawiające się na twarzy pryszcze mogą mieć różne podłoże, musimy też nauczyć się odróżniać zaskórniki od stanów zapalnych czy innych niedoskonałości. Trądzik to choroba skóry, która czasami pojawia się na różnych etapach naszego życia. Wypryski niekoniecznie pojawiają się tylko na naszej twarzy, ale także na szyi, dekolcie czy innych częściach naszego ciała. Trądzik jest też powodem wielu kompleksów i znacznie obniżonej samooceny.

Jak poprawić wygląd cery? Jest na to kilka sposobów, a większość z nich jest nam znana już od wielu lat. Zawsze powinniśmy jednak rozpocząć nasze działania od znalezienia przyczyny takiego stanu, gdyż leczenie samych dolegliwości bywa nieskuteczne. Jeżeli działamy tylko na ich niwelowanie, to problem będzie nawracał. Z tego artykułu dowiesz się, jak zwalczyć trądzik i możliwie szybko poprawić stan skóry. 

 

Jak poprawić stan skóry?

Wiele osób zastanawia się, jak poprawić stan skóry, kiedy nasza cera nie wygląda najlepiej. Zdarzają się takie okresy w życiu, że nasze zdrowie ma wpływ na to, jak wyglądamy. Wahania gospodarki hormonalnej, nadmierny stres czy brak zbilansowanej diety nie są dla nas dobre. Jeżeli chcemy poprawić stan skóry, musimy zmienić swoje nastawienie i zacząć o siebie dbać. Zaleca się również wizytę u specjalisty, czyli w tym przypadku dermatologa. Może on pomóc w znalezieniu przyczyny problemu.

Leczenie trądziku jest problematyczne, zwłaszcza u osób, które nie do końca rozumieją, jakie zmiany zachodzą w ich organizmie, a które wpływają na pojawianie się niedoskonałości. Okazuje się, że musimy zadbać o każdy, nawet najmniejszy aspekt. Chodzi nie tylko o ograniczenie stresu, zmianę diety czy stosowanie odpowiednio dobranych produktów pielęgnacyjnych. One jak najbardziej są ważne, ale jest jeszcze coś, o czym często zapominamy.

Prawidłowy sen – co, jeżeli go zabraknie?

Ile powinien trwać głęboki sen? Ten moment określamy jako wolnofalowy; to czas, w którym nasz organizm może prawidłowo wypocząć. Jest to trzeci i czwarty z etapów fazy NREM, podczas którego występuje niska aktywność mózgu, ale jest też obniżona akcja serca. Jednocześnie osoba postronna może zauważyć spłycony oddech. Nie należy zapominać też o tym, że w tym okresie zostaje spowolniony nawet nasz metabolizm, a przy tym praca nerek. 

To, co jednak jest szczególnie ważne w przypadku problemów z trądzikiem, to fakt, że ta faza zapewnia szybką regenerację emocjonalną i fizyczną, taką jak choćby przyspieszone gojenie ran. Okazuje się więc, że bardzo ważną częścią naszego dnia jest sen. Trądzik ma mniejsze szanse na rozwinięcie, jeżeli dbamy o to, aby przesypiać odpowiednią liczbę godzin. 

Niewystarczająca ilość snu lub przerywany sen mogą prowadzić do wzrostu poziomu hormonów stresu. Jest to niepożądany dla naszego organizmu stan, który ma negatywny wpływ nawet na nasze samopoczucie. Jeśli masz niespokojne sny, Twoje ciało zwiększa produkcję glikokortykoidów. Czym są? To nic innego jak hormony sterydowe, które upośledzają funkcjonowanie układu odpornościowego. Ich nadmierna produkcja może spowodować zmiany w strukturze i funkcji skóry, a w konsekwencji – prowadzić do niedoskonałości, zwiększonej wrażliwości i zaostrzenia stanu zapalnego, np. trądziku czy łuszczycy.

 

Stan skóry a nasz sen

To najlepszy dowód na to, że spokojny sen to nie tylko sposób na leczenie trądziku, ale po prostu zapobieganie jego powstawaniu. Przez te kilka godzin regeneruje się całe ciało, również i skóra. Zwiększenie długości snu skutecznie wzmacnia naturalną zdolność gojenia, a więc pomaga naszej nie zawsze idealnej cerze. 

Podczas snu zachodzi w naszym organizmie bardzo wiele ważnych procesów, dzięki którym następnego ranka możemy czuć się bardzo dobrze lub też wręcz przeciwnie. Dlatego regeneracja skóry podczas snu nie jest mitem. 

Pielęgnacja skóry trądzikowej przed snem

Przed pójściem do łóżka nie zapominaj o pielęgnacji twarzy. Dokładnie oczyść twarz kosmetykiem myjącym i produktem do oczyszczania porów, a następnie nałóż specjalistyczny krem nawilżający do cery trądzikowej. Raz lub dwa razy w tygodniu nakładaj dogłębnie oczyszczającą maseczkę dla skóry skłonnej do trądziku. Sen to czas, w którym niektóre produkty do skóry skłonnej do trądziku są najskuteczniejsze. Po oczyszczeniu i nawilżeniu skóry użyj toniku do skóry z wypryskami, który wspomoże działanie wyżej wymienionych produktów.

Retinol to coraz bardziej popularny składnik produktów do pielęgnacji skóry skłonnej do niedoskonałości. Związek ten pomaga w odnawianiu warstwy komórek i redukuje widoczność porów. Retinol najlepiej stosować w nocy, ponieważ regeneracja komórek odbywa się głównie podczas snu. Nowa warstwa skóry jest delikatna i podatna na działanie promieni słonecznych, więc podczas stosowania produktów zawierających ten składnik nie zapominaj o filtrach przeciwsłonecznych i zawsze aplikuj je przed wyjściem z domu. 

 

Kosmetyki, które wspomogą leczenie trądziku

O tym, jak zwalczyć trądzik, powstało już wiele artykułów. W tym tekście znajdziesz polecenia konkretnych produktów, dzięki którym widoczne na skórze stany zapalne i inne niedoskonałości będą znikały szybciej i nie pozostawią po sobie przebarwień oraz blizn. Pamiętaj jednak, że leczenie to także wizyty u dermatologa i stosowanie się do jego zaleceń. Sama pielęgnacja może być niewystarczająca. 

W komponowaniu swojej rutyny pielęgnacyjnej warto pamiętać, że dokładne oczyszczanie skóry to podstawa pielęgnacji. Do tego celu doskonale sprawdzi się Żel oczyszczający do cery trądzikowej Effaclar. To kosmetyk, który skutecznie pozbywa się nadmiaru sebum i zanieczyszczeń, jednocześnie utrzymując prawidłowe pH skóry. Oczyszcza cerę w sposób skuteczny, ale jednocześnie łagodny. Jego nowa formuła oprócz cynku i wody termalnej z La Roche-Posay zawiera także składnik aktywny – Phylobioma. Jego zadaniem jest wspieranie równowagi mikrobiomu skóry. 

Po dokładnym umyciu twarzy przychodzi czas na kosmetyk przywracający naturalne pH. Może być to między innymi Effaclar tonik zwężający pory do cery tłustej. Znajduje się w wygodnej butelce, która ułatwia jego aplikowanie. Skórę można tonizować nie tylko rano, ale też wieczorem, zaraz po jej umyciu. Powyższa formuła została wzbogacona o wodę termalną, a także aktywne składniki regulujące ilość sebum. Tymczasem LHA ma pomagać w odblokowaniu porów i zmniejszeniu ich widoczności.

Kosmetykiem, który będzie stanowił bardzo dobre wsparcie skóry w trakcie kuracji dermatologicznej, jest krem na niedoskonałości Effaclar DUO+M. To kompleksowy produkt pielęgnacyjny. Nie tylko zapewnia problematycznej cerze odpowiednią dawkę nawilżenia, ale również przeciwdziała przebarwieniom potrądzikowym, zaskórnikom, wypryskom oraz ich nawrotom. Może być stosowany zarówno rano, jak i w wieczornej rutynie pielęgnacyjnej.

Ważna jest również regeneracja skóry twarzy po trądziku. Tutaj tak samo staraj się dbać o dokładne oczyszczanie. Prawdopodobnie zmagasz się też z bliznami czy przebarwieniami, dlatego niektóre kosmetyki, które stosowane są przy niedoskonałościach, możesz użyć także tutaj. Przykładem jest wspomniany już Effaclar Duo+M, czyli krem nawilżający do cery trądzikowej. Ma on właściwości nawilżające oraz matujące. Widoczna skuteczność przeciw niedoskonałościom to coś, co dostrzec można już po 8 godzinach od aplikacji.

Jeżeli natomiast chcemy przede wszystkim walczyć z niedoskonałościami i błyszczeniem skóry, możemy zastosować taki produkt, jak Effaclar K (+) krem nawilżający do cery tłustej pod postacią kosmetyku z witaminą E, LHA, kwasem hialuronowym oraz airlicium. Żelowa konsystencja sprawia, że jest to produkt lekki, komfortowy i idealny zarówno do stosowania rano, jak i wieczorem. Nie pozostawia tłustych plam i szybko się wchłania. 

Jak powinien wyglądać zdrowy sen?

Higiena snu to więc absolutna podstawa, jeśli zależy nam na dobrym samopoczuciu o poranku. Ważne również, aby pamiętać o tym, że nie wystarczy jedynie wysypiać się w pojedyncze dni tygodnia. Jeżeli będziemy regularnie pilnować jakości naszego snu, nasze zdrowie ulegnie znaczącej poprawie. Może się nawet okazać, że staniemy się wydajniejsi w pracy, na nowo odzyskamy również humor i chęć do działania. Niestety, ale zależność jest widoczna praktycznie dla każdego – sen a cera mają ze sobą wiele wspólnego.

Dlatego też przygotowaliśmy poradnik w postaci kilku niezwykle ważnych punktów, których warto trzymać się każdego dnia. Sprawią, że nasz zdrowy sen zaowocuje zaskakującymi rezultatami. O czym powinniśmy pamiętać, jeżeli chcemy budzić się wypoczęci?

• Należy jeść wcześniej, czyli nie zaraz przed snem. Ostatni posiłek warto spożyć na minimum dwie, a najlepiej trzy godziny przed położeniem się do łóżka. To bardzo ważne, ponieważ w tym czasie pozbędziemy się nieprzyjemnego uczucia pełnego brzucha. Co prawda mit o jedzeniu po godzinie 19:00 powtarzany jest coraz rzadziej, ale warto też mieć na uwadze, że niektóre osoby rzeczywiście czują się lepiej, jeżeli kolację zjadają dostatecznie wcześnie. Czasami nie jesteśmy także w stanie dokładnie obliczyć, o której godzinie położymy się do łóżka. Dobry sen wiąże się w końcu z szybkim i spokojnym usypianiem oraz możliwością zrelaksowania, a nie jest to możliwe, gdy nasz żołądek o sobie przypomina.
• Wyłączaj ekrany godzinę przed snem, aby uniknąć stałego kontaktu z niebieskim światłem. Nie wpływa ono najlepiej na nasze samopoczucie, a może też prowadzić do problemów z zasypianiem. Łatwiej będzie nam osiągnąć sen głęboki, jeżeli przy usypianiu odpowiednio się zrelaksujemy. Nie pomoże nam w tym ani telefon, ani nawet ekran komputera czy telewizora. Lepiej gdy w zamian tego sięgniemy po książkę albo też po prostu poleżymy w spokoju przy ulubionej muzyce.
• Regularnie zmieniaj pościel. Nieświeża poszewka kołdry czy poduszki będzie nieprzyjemnie pachniała, co wpłynie na komfort naszego snu. Należy również pamiętać o tym, że na różnego rodzaju tkaninach stale gromadzą się bakterie, które osiadają na naszej skórze. Podczas prania w dużej mierze się ich pozbywamy. Stąd przypomnienie o tym, aby wymieniać pościel regularnie, czyli nawet co tydzień.
• Wietrz pomieszczenie, w którym śpisz. Świeże, chłodniejsze powietrze pomoże Ci w szybszym usypianiu. Nie bez powodu to właśnie latem trudniej jest nam wypocząć, gdy przebywamy w nagrzanym, niewietrzonym pokoju. W cieplejsze noce możesz spać przy otwartym oknie.
• Co noc śpij około 8 godzin. Oczywiście nie zawsze jest to możliwe, ale staraj się, aby dążyć właśnie do takiego celu. Małe dzieci potrzebują nieco więcej snu niż dorośli, jednak z czasem ich doba nieco się wydłuża, co oznacza po prostu, że mniej godzin poświęcają na wypoczynek. Spokojny sen powinien być też nieprzerwany, a rano lepiej nie robić sobie kilku dodatkowych drzemek.
• Jeżeli masz problemy z zasypianiem, możesz zastosować naturalne inhalatory w postaci olejków eterycznych. Pamiętaj jednak, aby używać tylko tych produktów, które są bezpieczne dla dróg oddechowych, nie przesadzaj też z ich ilością. Coraz częściej można kupić tak zwane pillow spraye, czyli mgiełki, którymi spryskujemy poduszkę czy kołdrę.
• Przestrzegaj zasad nocnej rutyny związanej z oczyszczaniem skóry. Jest to bardzo ważne niezależnie od tego, czy zmagamy się z trądzikiem, czy też nie. Dlatego mycie twarzy oraz demakijaż to pierwszy punkt naszej wieczornej pielęgnacji.
• Przed pójściem do łóżka stosuj produkty przeznaczone do pielęgnacji skóry skłonnej do trądziku bądź takie, które możliwie jak najlepiej odpowiadają potrzebom Twojej skóry. Może być to serum, krem, czy maska na noc. Pamiętaj jednak, aby tuż o poranku ponownie dokładnie umyć twarz.

Podsumowując…

Spokojny sen to jeden z czynników, który pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Tyczy się to zarówno ogólnego samopoczucia psychicznego, takiego jak siła do pracy czy dobry humor, ale związane jest też z naszym zdrowiem fizycznym. Nie należy zapominać o tym, że dbanie o higienę snu jest naszym obowiązkiem, a my po prostu zapominamy o tym, co jest dla nas ważne. Szczególnie że brak dobrej jakości snu może powodować powstawanie niedoskonałości na naszej twarzy.

Liczba godzin spędzonych na wypoczynku, unikanie niebieskiego światła, wietrzenie pomieszczenia czy regularne wymienianie pościeli to tylko niektóre sposoby na to, aby lepiej się wysypiać, a co za tym idzie – troszczyć się o swoje zdrowie fizyczne i samopoczucie. Jednak regeneracja skóry twarzy po trądziku to także wybór dobrej jakości kosmetyków pielęgnacyjnych dopasowanych do naszych potrzeb. Stosujemy je nie tylko rano, ale też przed snem. W naszej rutynie nie powinno zabraknąć między innymi produktów złuszczających, ograniczających wydzielanie sebum, nawilżających oraz zwalczających niedoskonałości.